Personal Training – Einzelsitzung
Intensive Eins-zu-eins-Betreuung, bei der Sie die volle Aufmerksamkeit Ihres Trainers erhalten. Ideal für den Einstieg oder als Ergänzung zu Ihrem eigenen Training.
- 60 Minuten persönliche Betreuung
- Individuelle Übungsauswahl
- Technikkorrektur und Feedback
- Flexibler Trainingsort
Fitness-Analyse komplett
Eine umfassende Bestandsaufnahme Ihrer aktuellen Fitness. Wir ermitteln Ihre Stärken, identifizieren Verbesserungspotenziale und erstellen einen konkreten Maßnahmenplan.
- Körperzusammensetzungsmessung
- Kraft- und Ausdauertests
- Beweglichkeitsanalyse
- Schriftlicher Bericht mit Empfehlungen
Monatliches Betreuungspaket
Kontinuierliche Begleitung über den gesamten Monat mit regelmäßigen Einheiten, Fortschrittskontrolle und Anpassung Ihres Trainingsplans.
- 4 Personal Training Einheiten
- Wöchentliche Check-ins
- Digitaler Trainingsplan
- E-Mail-Support zwischen den Einheiten
Ausdauer-Coaching
Spezialisiertes Training für Läufer, Radfahrer oder alle, die ihre Ausdauerleistung verbessern möchten. Mit angepassten Trainingsplänen und regelmäßiger Leistungsüberprüfung.
- Leistungsdiagnostik
- Periodisierter Trainingsplan
- Herzfrequenzbasiertes Training
- Zwei Follow-up-Gespräche
Krafttraining-Programm
Strukturiertes Programm für den Aufbau von Kraft und Muskelmasse. Wir vermitteln die richtige Technik und entwickeln einen Plan, der zu Ihrem Zeitbudget passt.
- Technik-Workshop (2 Stunden)
- 12-Wochen-Trainingsplan
- Übungsvideos zur Referenz
- Zwei Kontrolltermine
Mobility & Beweglichkeit
Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und reduzieren Sie Verspannungen. Besonders geeignet für Menschen mit sitzender Tätigkeit oder nach längerer Sportpause.
- Beweglichkeitstest
- Individuelles Dehnprogramm
- Anleitung zur Selbstmassage
- Heimübungen zum Mitnehmen